Abduktorentraining für den Beckenboden

Beckenbodentraining ist ja irgendwie immer ein bißchen langweilig.

Man denkt sofort an "Fahrstuhl fahren" und an die Ampel, an der man ständig anspannen soll..... 

Wir machen das ganz anders.

Um eine Grundspannung aufzubauen ist es super über die Beine zu trainieren. Im EMG, das mißt die Muskelaktivität, zeigt sich, dass der Beckenboden viel mehr anspannt bei Beinübungen wie hier im Video. Oder bei Squats und Lunges, also Übungen, die den Po auftrainieren. 

Die "Kleinarbeit" mit dem Beckenboden muß irgendwann natürlich auch noch dazu trainiert werden. Das muß der Beckenboden schon auch können. Es gibt ja verschiedene Arten von Muskelfasern, die alle trainiert werden sollten. Aber das ist ein anderes Thema mit anderen Videos.

Jetzt erstmal viel Spaß mit dem Video. Weitere werden folgen.